Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft

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Nach der Geburt das Beste für Deine Körpermitte

Du hast gerade entbunden oder bist kurz davor und möchtest bereits planen, wie Du nach der Geburt schneller wieder fit wirst? Dann haben wir etwas für Dich!

Der von Krankenkassen bezuschusste Kurs MamaWORKOUT nach der Schwangerschaft. In diesem Kurs stärken wir Deinen Beckenboden und kräftigen Deine Körpermitte, Du erhältst wichtige Tipps für den Alltag und auch Übungen für zuhause. Mit dem 10-Wochen-Kurs darfst du frühestens nach der 7. Woche nach Entbindung beginnen, aber auch das ist individuell unterschiedlich und sollten wir vorher in einem Gespräch abklären.

Schwangerschaft und Geburt strapazieren die Körpermitte, durch geschwächte Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen entstehen, die sich entweder sofort oder im höheren Alter bemerkbar machen. Typische Beschwerden, die aus einer schwachen Körpermitte entstehen, sind: Beschwerden im Rücken- oder Beckenbereich, Blasenschwäche beziehungsweise Inkontinenz, Druckgefühl im Unterleib, Schmerzen im Bereich des Becken, sexuelle Unlust, in schweren Fällen kann es sogar zu Gebärmuttersenkung, Blasen-Vorfall oder anderen Organsenkungen kommen.

Die 10-stündige Kursreihe „MamaWORKOUT – Beckenboden“ ist ein präventiver Beckenbodenkurs für Mütter von kleinen, aber auch von größeren Kindern.

Präventionsprinzip:

  • Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme

Hier nur einige Ziele der Maßnahme:

  • Stärkung physischer Gesundheitsressourcen(insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
  • Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislaufsystem sowie des Muskel-Skelettsystems)
  • Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
  • Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
  • Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)

 

Los geht es im Februar mit Live-Online-Kursen.

Wenn Du Fragen zu dem Kurs hast oder gerne genauere Informationen zu den Kurszeiten haben möchtest, melde Dich gerne unter:

Mobil: 01712093194

Mail: dammeier68@gmx.de

Ich freue mich auf Dich.

Claudia Dammeier